Ausgangslage / typische Ursachen
Nackenschmerzen entstehen häufig durch Fehlhaltungen, langes Sitzen, Bildschirmarbeit, Stress, muskuläre Dysbalancen, einseitige Belastung (Smartphone-Nutzung, Bildschirmarbeit), Zugluft oder Schlafpositionen. Auch Zähneknirschen, emotionale Anspannung oder mangelnde Bewegung können eine Rolle spielen.
Ziel der Massage in Thun
Wirkung: 5 Gründe, warum sie Körper & Geist heilt
- Lösen verspannter Muskulatur im Nacken-, Schulter- und oberen Rückenbereich (lösen von Triggerpunkten und Senkung des Muskeltonus im M. trapezius) mit einer ausgedehnten Rückenmassage
- Verbesserung der Durchblutung mit einer Ganzkörpermassage
- Reduktion von Spannungskopfschmerzen mit einer Nackenmassage
- Förderung der Beweglichkeit der Halswirbelsäule
- Stressabbau
Geeignete Massageansätze
- Klassische Massagegriffe
- Triggerpunktbehandlung
- Faszienarbeit
- Sanfte Ausstreichungen und Mobilisation, gefolgt von tiefen Friktionen an den Muskelansätzen der Schädelbasis
- Wärmeanwendung vor oder nach der Behandlung
Wirkung
Viele Klienten berichten über sofortige Erleichterung, weniger Druckgefühl, bessere Kopfbeweglichkeit und tiefere Entspannung.
Vorbeugung
- Ergonomischer Arbeitsplatz
- Regelmässige Bewegungspausen
- Kräftigung von Rücken und Schultergürtel
- Stressmanagement
- Regelmässige Mobilisationsübungen im Alltag
- Geeignetes Kopfkissen
Nachbehandlung
- Viel trinken
- Sanfte Dehnübungen
- Wärme anwenden (Fango, Rotlicht)
- Vermeidung von plötzlicher Kälteeinwirkung
- Am Behandlungstag schwere Belastungen vermeiden
Grenzen / Hinweise
Bei Taubheitsgefühlen, Schwindel, starken Schmerzen oder nach Unfällen sollte ärztlich abgeklärt werden.
Artverwandte Massagearten
- Bei Verspannungen im oberen Rücken kann auch unsere Rückenmassage hilfreich sein.
- Für eine umfassendere Lockerung des Körpers empfehlen wir die Ganzkörpermassage.
- Wer gezielt Stress abbauen möchte, findet in der Entspannungsmassage eine passende Ergänzung.