Ausgangslage / typische Ursachen
Geeignet bei allgemeiner Verspannung, Stress, Erschöpfung oder dem Wunsch nach umfassender Regeneration.
Ziel der Massage
Der Körper wird als Einheit betrachtet; Ziel ist die Verbindung aller Extremitäten mit dem Rumpf.
- Ganzheitliche Entspannung
- Förderung der Durchblutung
- Lockerung mehrerer Körperregionen
- Verbesserung des Wohlbefindens
- Stressreduktion
Behandlungsbereiche, geeignete Massageansätze
Rücken, Schultern, Nacken, Arme, Beine, Füsse, Hände – je nach Angebot auch Bauch und Kopf.
Rhythmischer Wechsel zwischen flächigen Streichungen und gezielter Muskelarbeit von den Füssen bis zum Nacken.
Wirkung
Tiefe körperliche und mentale ganzheitliche Entspannung, besseres Körpergefühl, mehr Leichtigkeit, Anregung des Lymphflusses und allgemeine Vitalisierung des Organismus.
Vorbeugung / Nutzen regelmässig
Regelmässige Anwendungen können helfen, Spannungen frühzeitig zu erkennen und Stressfolgen zu reduzieren. Dient auch als allgemeine Burnout-Prophylaxe und zur Erhaltung der Beweglichkeit.
Nachbehandlung
Eine Nachruhezeit von 15–20 Minuten ist zwingend erforderlich, um den Parasympathikus zu aktivieren.
- Wirkung nachspüren
- Ruhezeit einplanen
- Wasser trinken
- Keine Hektik direkt danach
Grenzen / Hinweise
Nicht geeignet bei akuten Entzündungen, Fieber oder schweren Kreislaufproblemen.
Artverwandte Massagearten
- Wer vor allem Entspannung sucht, sollte auch unsere Entspannungsmassage kennenlernen.
- Bei sportlicher Belastung kann eine ergänzende Sportmassage sinnvoll sein.
- Für besondere Wärme und Tiefenentspannung empfehlen wir die Hot Stone Massage.