Wichtiger Hinweis
Bei starken oder chronischen Beschwerden sowie unklaren Symptomen empfehle ich Ihnen dringend, eine ärztliche Fachperson aufzusuchen. Die Inhalte dieser Seite „Blog zum Thema Massage“ dienen der allgemeinen Information, sind unverbindlich und ersetzen keine medizinische Diagnose oder Behandlung.
1.1 Ausgangslage / typische Ursachen
Nackenschmerzen entstehen häufig durch Fehlhaltungen, langes Sitzen, Bildschirmarbeit, Stress, muskuläre Dysbalancen, einseitige Belastung (Smartphone-Nutzung, Bildschirmarbeit), Zugluft oder Schlafpositionen. Auch Zähneknirschen, emotionale Anspannung oder mangelnde Bewegung können eine Rolle spielen.
1.2. Ziel der Massage in Thun
Wirkung: 5 Gründe, warum sie Körper & Geist heilt
- Lösen verspannter Muskulatur im Nacken-, Schulter- und oberen Rückenbereich (lösen von Triggerpunkten und Senkung des Muskeltonus im M. trapezius)
- Verbesserung der Durchblutung
- Reduktion von Spannungskopfschmerzen
- Förderung der Beweglichkeit der Halswirbelsäule
- Stressabbau
1.3. Geeignete Massageansätze
- Klassische Massagegriffe
- Triggerpunktbehandlung
- Faszienarbeit
- Sanfte Ausstreichungen und Mobilisation, gefolgt von tiefen Friktionen an den Muskelansätzen der Schädelbasis
- Wärmeanwendung vor oder nach der Behandlung
1.4. Wirkung
Viele Klienten berichten über sofortige Erleichterung, weniger Druckgefühl, bessere Kopfbeweglichkeit und tiefere Entspannung.
1.5. Vorbeugung
- Ergonomischer Arbeitsplatz
- Regelmässige Bewegungspausen
- Kräftigung von Rücken und Schultergürtel
- Stressmanagement
- Regelmässige Mobilisationsübungen im Alltag
- Geeignetes Kopfkissen
1.6. Nachbehandlung
- Viel trinken
- Sanfte Dehnübungen
- Wärme anwenden (Fango, Rotlicht)
- Vermeidung von plötzlicher Kälteeinwirkung
- Am Behandlungstag schwere Belastungen vermeiden
1.7. Grenzen / Hinweise
Bei Taubheitsgefühlen, Schwindel, starken Schmerzen oder nach Unfällen sollte ärztlich abgeklärt werden.
2.1. Ausgangslage / typische Ursachen
Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden. Ursachen sind Bewegungsmangel, Fehlhaltungen, langes Sitzen, Fehlbelastungen beim Heben, Stress, muskuläre Schwächen (z. B. verkürzte Hüftbeuger), Überlastungen oder degenerative Prozesse (Bandscheiben).
2.2. Ziel der Massage in Thun
- Lockerung verspannter Rücken- und Gesässmuskulatur
- Entlastung des Bewegungsapparates
- Verbesserung der Durchblutung
- Schmerzlinderung/Schmerzdämpfung durch Entlastung der Nervenaustrittspunkte
- Mobilisation der Faszien und Förderung des Abtransports von Entzündungsmediatoren
- Förderung des Körpergefühls
2.3. Geeignete Massageansätze
- Klassische Rückenmassage (breitflächige Knetungen)
- Tiefengewebstechniken zur Myofaszialen Lösung
- Faszienmassage
- Triggerpunktarbeit
- Kombination mit Mobilisation
2.4. Wirkung
Bessere Beweglichkeit, reduzierte Spannung, angenehme Wärme im Gewebe und verbesserte Regeneration.
2.5. Vorbeugung
- Regelmässige Bewegung
- Regelmässiges Rückentraining
- Core-Training
- Hebetechniken verbessern
- Ergonomisches Sitzen
- Gewichtsmanagement
- Dehnung der Beinrückseiten
2.6. Nachbehandlung
- Locker bewegen, spazieren
- Ausreichende Hydration (Wasser trinken), um gelöste Stoffwechselabfälle auszuspülen
- Wärme oder leichte Aktivität
- Keine abrupten Belastungen
2.7. Grenzen / Hinweise
Bei Bandscheibenproblemen, ausstrahlenden Schmerzen, Lähmungen oder chronischen Beschwerden medizinisch abklären.
Sollten Sie tiefergehende Informationen wünschen oder Unklarheiten bestehen, zögern Sie bitte nicht, mich zu kontaktieren. Gerne können Sie auch online einen Termin für eine Massage in Thun buchen.
Herzliche Grüsse
Hermann Hürzeler